Gå til hovedinnhold
0
Hopp til hovedinnhold

Fredrik Tonstad Vårvik

Stipendiat

 
Kontor:
I3044 ( Universitetsveien 25, Kristiansand )

I min doktorgrad undersøker vi hvordan en kan optimalisere styrketrening i sesong for ballspillutøvere: med mål om å vedlikeholde muskelstørrelse, styrke, eksplosivitet og samtidig prestere best mulig under konkurranse. Vi sammenligner styrketrening med høy motstand mot eksplosiv- og plyometrisk trening med lavere motstand, med størst fokus på kvinnelige håndballutøvere.

Mine hovedinteressefelt er styrketrening og idrettsernæring, spesielt innenfor restitusjon, tilpasninger og prestasjon. Jeg underviser og veileder studenter og er involvert i forskningsprosjekter innenfor disse temaene i tillegg til å være konsulent hos Olympiatoppen Sør.   

Jeg har fullført to bachelorgrader innen idrett og ernæring, en mastergrad i treningsfysiologi samt IOC sin diplom i idrettsernæring.

Undervisning

Treningslære, styrketrening (teori & praktisk) og idrettsernæring.

Vitenskapelige publikasjoner

  • Haugen, Markus Estifanos; Vårvik, Fredrik Tonstad; Grgic, Jozo; Studsrud, Henrik; Austheim, Espen; Zimmermann, Erik Mathias; Falch, Hallvard Nygaard; Larsen, Stian; van den Tillaar, Roland Johannes Wilhelmus; Bjørnsen, Thomas (2023). Effect of isolated and combined ingestion of caffeine and citrulline malate on resistance exercise and jumping performance: a randomized double-blind placebo-controlled crossover study. European Journal of Nutrition. ISSN: 1436-6207. 62 (7). s 2963 - 2975. doi:10.1007/s00394-023-03212-x.
  • Byrkjedal, Per Thomas; Thunshelle, Atle; Spencer, Matthew; Luteberget, Live Steinnes; Ivarsson, Andreas; Vårvik, Fredrik Tonstad; Lindberg, Koldbjørn; Bjørnsen, Thomas (2023). In-season autoregulation of one weekly strength training session maintains physical and external load match performance in professional male football players. Journal of Sports Sciences. ISSN: 0264-0414. 41 (6). s 536 - 546. doi:10.1080/02640414.2023.2227536.
  • Siedler, Madelin R.; Lewis, Megan H.; Trexler, Eric T.; Lamadrid, Priscila; Waddell, Brian J.; Bishop, Sarah F.; Sanfilippo, Gillian; Callahan, Kaitlin; Mathas, David; Mastrofini, Gianna F.; Henselmans, Menno; Vårvik, Fredrik Tonstad; Campbell, Bill I. (2023). The Effects of Intermittent Diet Breaks during 25% Energy Restriction on Body Composition and Resting Metabolic Rate in Resistance-Trained Females: A Randomized Controlled Trial. The Journal of Human Kinetics. ISSN: 1640-5544. 86s 117 - 132. doi:10.5114/jhk/159960.
  • Lindberg, Kolbjørn Andreas; Bjørnsen, Thomas; Vårvik, Fredrik Tonstad; Paulsen, Gøran; Joensen, Malene; Kristoffersen, Morten; Sveen, Ole; Gundersen, Hilde; Slettaløkken, Gunnar; Brankovic, Robert; Solberg, Paul Andre (2023). The effects of being told you are in the intervention group on training results: a pilot study. Scientific Reports. ISSN: 2045-2322. 13 (1). s 1 - 10. doi:10.1038/s41598-023-29141-7.
  • Lindberg, Kolbjørn Andreas; Lohne-Seiler, Hilde; Fosstveit, Sindre Herskedal; Sibayan, Erlend E.; Fjeller, Joachim S.; Løvold, Sondre; Kolnes, Tommy M.; Vårvik, Fredrik Tonstad; Berntsen, Sveinung; Paulsen, Gøran; Seynnes, Olivier R.; Bjørnsen, Thomas (2022). Effectiveness of individualized training based on force–velocity profiling on physical function in older men. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. ISSN: 0905-7188. 32 (6). s 1013 - 1025. doi:10.1111/sms.14157.
  • Vårvik, Fredrik Tonstad; Bjørnsen, Thomas; Gonzalez, Adam (2021). Acute Effect of Citrulline Malate on Repetition Performance During Strength Training: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Sport Nutrition & Exercise Metabolism. ISSN: 1526-484X. 31 (4). s 350 - 358. doi:10.1123/ijsnem.2020-0295.
  • Vårvik, Fredrik Tonstad (2021). Dette kan påvirke OL-prestasjonene. Stavanger Aftenblad. ISSN: 0804-8991.
  • Roberts, Justin; Zinchenko, Anastasia; Mahbubani, Krishnaa T.; Johnstone, James; Smith, Lee; Merzbach, Viviane; Blacutt, Miguel; Banderas, Oscar; Villasenor, Luis; Vårvik, Fredrik Tonstad; Henselmans, Menno (2018). Satiating Effect of High Protein Diets on Resistance-Trained Subjects in Energy Deficit. Nutrients. ISSN: 2072-6643. 11 (7). doi:10.3390/nu11010056.
  • Vårvik, Fredrik Tonstad; Bjørnsen, Thomas (2022). Hvor viktig er karbohydratene for treningen din?.
  • Fosstveit, Sindre Herskedal; Lindberg, Kolbjørn Andreas; Bjørnsen, Thomas; Sibayan, Erlend E.; Fjeller, Joachim S.; Løvold, Sondre; Kolnes, Tommy M.; Vårvik, Fredrik Tonstad; Berntsen, Sveinung; Lohne-Seiler, Hilde (2022). Associations between power training-induced changes in body composition and physical function in older men: a pretest-posttest experimental study..
  • Lohne-Seiler, Hilde; Lindberg, Kolbjørn Andreas; Fosstveit, Sindre Herskedal; Sibayan, Erlend E.; Fjeller, Joachim S.; Løvold, Sondre; Kolnes, Tommy M.; Vårvik, Fredrik Tonstad; Haraldstad, Kristin; Berntsen, Sveinung; Bjørnsen, Thomas (2022). Physical function and health-related quality of life in older men after 10-weeks power training – any associations?.
  • Lindberg, Kolbjørn Andreas; Bjørnsen, Thomas; Vårvik, Fredrik Tonstad; Paulsen, Gøran; joensen, malene; Kristoffersen, Morten; Sveen, Ole; Gundersen, Hilde; Falch, Gunnar Slettaløkken; Høigaard, Rune; Solberg, Paul Andre (2022). When You Believe You Are In The Intervention Group, You Will Get Better Training Results. A Randomized Controlled Placebo Study.

Sist endret: 29.03.2023 19:03