Personlig trenerutdanning

Du vil få grunnleggende kunnskap innen anatomi, fysiologi og treningslære og idrettsernæring. Du vil også få ferdigheter innen veiledning og motivering med tanke på ulike former for trening. I tillegg vil du få kompetanse til å kunne lage individuelle treningsplaner, og kunne følge opp ulike typer individuell trening på en effektiv, sikker og inspirerende måte. Du vil også lære å gjennomføre enkel testing med hensyn til styrke og kondisjon.

IDR 936 Idrettsfaglig basisemne

Dette emnet er nettbasert og her vil du lære om:

Anatomi

• bevegelsesapparatets bygning og funksjon
• biomekanikk

Fysiologi

• sirkulasjons- og respirasjonssystemet
• energifrigjøring
• tretthet og restitusjon
• nevromuskulær funksjon

Treningslære

• treningsplanlegging
• de generelle treningsprinsippene
• treningsformer og metoder
• fysisk aktivitet og helse

Når du har fullført dette emne skal du:

• være i stand til å beskrive og forklare helse- og treningsfaglige problemstillinger med utgangspunkt i grunnleggende kunnskap om anatomi, fysiologi og treningslære
• ha kjennskap til sammenhengen mellom fysisk aktivitet og helse
• kunne bruke teoretisk kunnskap i praktiske aktiviteter

IDR 937 Personlig trener/treningsveileder 1

Dette emnet består av både teoretisk og praktisk undervisning. Her vil du lære om trenerrollen, grunnleggende ernæring og treningslære (styrke og utholdenhet).

Når du har fullført dette emne skal du:

• kunne utføre individuell og gruppebasert veiledning med tanke på styrketrening, utholdenhetstrening og idrettsernæring
• kunne anvende teoretisk kunnskap til utforming, gjennomføring og evaluering av treningsprogram/planer hovedsakelig for friske personer med ulike forutsetninger, behov og mål
• kunne forklare og utføre hensiktsmessig øvelsesteknikk
• kunne formidle, samt motivere og stimulere til trivsel og innsats hos den enkelte
• kunne anvende ulike typer teknologiske hjelpemidler i treningen og/eller i treningsplanleggingen
• være bevisste rollemodeller og kunne reflektere over etiske problemstillinger knyttet til sin rolle som trener

IDR 938 Personlig trener/treningsveileder 2

Dette emnet består av både teoretisk og praktisk undervisning, og her vil du lære om:

• Salg/PT-rollen/kommunikasjon
• Avansert løfteteknikk
• Grunnleggende idrettsernæring
• Bevegelighet
• Spotting
• Treningsplanlegging
• Trening for spesielle målgrupper
• Kildekritikk

Når du har fullført emnet skal du:

• Kunne utføre individuell og gruppebasert veiledning med tanke på treningsplanlegging for spesielle målgrupper
• Kunne utføre veiledning med tanke på bevegelighetstrening
• Ha kunnskap om og være bevisst på rollen som personlig trener/ veileder i forhold til salg og kommunikasjon
• Kunne lage relevante og realistiske målsetninger og evaluere disse underveis
• Kunne ivareta kundens sikkerhet under treningen, ved hjelp av hensiktsmessig spotting
• Kunne veilede innen grunnleggende idrettsernæring
• Kunne planlegge/ periodisere trening over tid
• Kunne tilrettelegge trening for selvvalgt målgruppe
• Kunne veilede innen avansert løfteteknikk

IDR 939 Personlig trener/treningsveileder 3

Dette emnet består av både teoretisk og praktisk undervisning, og her vil du lære om:

• testing av styrke og utholdenhet
• Slynge/core/stabilitetstrening
• Caser i styrke og utholdenhet
• Utetrening/ trening i utemiljø
• Motivasjon/ coaching
• Grunnleggende idrettsernæring
• Kostholdsveiledning
• Testing av kroppssammensetning

Når du har fullført emnet skal du:

• Kunne gjennomføre enkel testing med hensyn til styrke og utholdenhet
• Ha kunnskap om og være bevisst rollen som personlig trener/ veileder i forhold til motivasjon
• Kunne lage relevante og realistiske målsetninger og evaluere disse underveis
• Kunne forklare, utføre og demonstrere god og hensiktsmessig øvelsesteknikk innen core- og stabilitetstrening
• Kunne planlegge, gjennomføre og evaluere treningsopplegg som kan gjennomføres utendørs
• Kunne veilede innen grunnleggende idrettsernæring

Videreutdanningen består av følgende fire emner:

IDR 936 Idrettsfaglig basisemne (nettbasert) 10 sp

IDR 937 Personlig trener/treningsveilder 1 10 sp

IDR 938 Personlig trener/treningsveilder 2 10 sp

IDR 939 Personlig trener/treningsveilder 3 10 sp

Du søker på hele Personlig trenerutdanning (kun opptak en gang i året). Kursavgiften blir delt opp i 4 innbetalinger. Se pris under praktisk informasjon.

Timeplan

Med forbehold om endringer.

IDR 936

Emnet er nettbasert og har derfor ingen samlinger.

IDR 937

Samling 1 - Fredag 20.sept - søndag 22. sept

Fredag 20.9:

15.00 - 16.00: Informasjon

16.00 - 18.00: Utholdenhet – teori

18.00 - 20.00: Grunnleggende ernæring

Lørdag 21.9:

10.00 - 13.00: Grunnleggende idrettsernæring

13.00 - 15.00: Styrke – teori

15.00 - 18.00: Styrke – praktisk

Søndag 22.9

10.00 - 13.00: Grunnleggende idrettsernæring

13.00 - 15.00: Styrke – teori

15.00 - 17.00: Styrke – praktisk

Samling 2 - Fredag 25.okt - søndag 27.okt

Fredag 25.10

16.00 - 18.00: Utholdenhet – teori

18.00 - 20.00: PT-rollen – teori

Lørdag 26.10

11.00 - 13.00: PT-rollen – teori

13.00 - 15.00: Utholdenhet – praktisk

15.30 - 18.00: Styrke – teori

Søndag 27.10

11.00 - 14.00: Styrke – praktisk

14.00 - 16.00: Utholdenhet – praktisk

Pris

Pris: Kr 52 000,-

Beløpet faktureres i 4 innbetalinger (kan deles opp i flere innbetalinger hvis ønskelig).

Dersom du har allerede har tatt IDR 916 Idrettsfaglig basisemne eller tilsvarende vil du få en reduksjon i prisen på kr 6000,-