Forsøk å få en arbeidsplass og tenk etter hvordan du arbeider. Som student er din jobb å lære. Det er viktig at du i disse dager tenker over hvordan du kan lære best mulig ut ifra situasjonen du er i.
Lag et skille
Lag tydelig skille mellom når du studerer og når du er «hjemme-hjemme». Lag dine egne rutiner og struktur og hold på hverdagsvanene dine. Ta deg tid til å tenke over hva du kan gjøre, og prioriter det som er viktigst. Husk at ikke alt er like viktig.
Det er viktig at du får deg nok søvn. I en tilværelse hvor man opplever mer fysisk og psykisk stress, vil man ha behov for mer søvn. Det er viktig med gode søvnrutiner for å opprettholde den fysiske og psykiske helsen. Det anbefales at man går til sengs og står opp til samme tid hver dag.
God studiehverdag
Når du sitter hjemme og jobber over en lengre periode kan det bli vanskeligere å holde seg oppdatert på det som skjer. Ta kaffepausen med en medstudent eller en venn på Teams. Del faglige råd, tips og innspill med medstudenter på digitale plattformer. Gi tilbakemeldinger for å oppleve sosial støtte fra medstudenter.
Finn en arbeidsstilling du føler at du slapper godt av i, helst ved et stort bord dersom du har mulighet. Justér og korrigér ut fra anbefalt sittestilling og sørg for variasjon.
Bruk stoler og puter til å sørge for god støtte i korsryggen. Sørg for at beina kan hvile på gulvet. Da sitter du mer avslappet med nakke og skuldre.
Skyv deg så nærme bordet som mulig. Bruk enten stolens armlener eller bordet til å hvile underarmene på. Der fingrene dine faller ned på bordet når du sitter slik, der skal du plassere tastaturet.
Ha pekeverktøyet (musen) så nærme tastaturet som mulig, og hvil underarmene når du bruker pekeverktøyet.
Få skjermen opp, den bør være 10–15 centimeter opp fra bordet. Å jobbe på en bærbar PC hele tiden er derfor ingen god løsning. Få tak i eksternt tastatur og få skjermen opp.
Det er ikke umulig å trene selv om det er stengte treningssentre og haller.
Gå eller løp en tur. Gjør yoga eller andre øvelser hjemme. Løft, strekk, hopp og gå i trapper. Plant planter i hagen. Dans. Her er det mange forslag på nettet. Grip mulighetene.