Fikk europeisk pris for banebrytende idrettsforskning
Toppidrettsutøvere verden over revurderer nå sine treningsopplegg etter at stipendiat Øystein Sylta har dokumentert at periodisering av harde økter ikke nødvendigvis fører til bedre resultater.
Artikkelen er mer enn to år gammel, og kan inneholde utdatert informasjon.
Det nye treningsfunnet kommer etter at Øystein Sylta som en del av datainnhentingen i sitt doktorgradsprosjekt la treningsopplegget til 69 aktive syklister fra Sørlandet under lupen i en fem måneder lang periode i fjor vinter.
Arbeidet ble gjennomført med god hjelp av idrettsstudenter og kolleger ved UiA og andre forskere fra Olympiatoppen, Høgskolen i Lillehammer og NTNU.
Fokus på manipulasjon av hard-økter
- Vi hadde 100 % kontroll på all trening som ble gjennomført, og tre ganger i uken var alle utøverne inne hos oss på «labben» for å trene hard-økter under observasjon eller gjennomføre et omfattende testbatteri. Vi samarbeidet med forskere innenfor flere fagretninger, som alle ville måle ulike variabler, sier Sylta.
I forsøkene fulgte utøverne en treningsmodell som er godt dokumentert og brukes i stor grad blant våre beste utøvere. Det spesielle i UiA-studien var at forskerne manipulerte rekkefølgen på ulike typer hard-økter, for å se om det hadde ulike effekter.
IDRETTSFORSKER: Stipendiat Øystein Sylta.
Motstridende effekt
Ofte er det slik at idrettsutøvere øker intensiteten på hard-øktene jo nærmere sesongstart en kommer.
- Men vi fant overraskende ut at dette faktisk kan ha en motstridende effekt – altså at man risikerer å prestere dårligere hvis man øker intensiteten på bekostning av varighet, forteller Øystein Sylta, som selv er en av Norges desidert raskeste langdistanseløpere gjennom tidene. Han er også europamester i militær femkamp, norgesmester på 3000 meter hinder, og nordisk mester i terrengløp.
Helheten viktigst
Funnene til doktorgradsstipendiaten i idrettsvitenskap ved UiA viser enkelt fortalt at treningsdoseringen, altså den totale treningsbelastningen som inneholder både rolige og en hensiktsmessig sammensetning av harde treningsøkter, er det som teller – ikke hvordan man organiserer hard-øktene.
De vitenskapelige funnene ble første gang publisert i det anerkjente amerikanske tidsskriftet Medicine and Science in Sports and Exercise. Medforfattere til den publiserte artikkelen er fagsjef Espen Tønnessen i Olympiatoppen, stipendiat Daniel Hammarström og professor Bent Rønnestad ved HiL, stipendiat Jørgen Danielsen, universitetslektor Knut Skovereng og førsteamanuensis Øyvind Sandbakk ved NTNU, Troels Ravn, og viserektor Stephen Seiler ved UiA.
Oppfordret av Friidrettsforbundet
Tilbakemeldingene på artikkelen og forskningen var så gode at Norges Friidrettsforbund oppfordret Sylta til også å sende forskningsresultatene inn til det europeiske friidrettsforbundet European Athletics (EAA) sin innovasjonskonkurranse European Athletics Innovation Award, hvis formål er å oppmuntre til forskning og deling av nye ideer og innsikt som fører til fremme og utvikling av friidrettssporten.
Har betydning for idrettsutøvere
Og for litt siden kom beskjeden om at artikkelen og forskningsresultatene til Øystein Sylta hadde gått til i trener-kategorien. Prisen er på 2000 sveitserfranc, ca. 16 600 kroner, og et diplom.
- Det var selvfølgelig flott å gå helt til topps i konkurransekategorien jeg meldte artikkelen på i. Men egentlig er det enda bedre å se at den forskningen vi gjør faktisk har betydning for utøverne, i dette tilfellet særlig innen utholdenhetsidretter. Å vinne denne konkurransen betyr også at funnene når langt ut, ja lengre enn ellers, og at arbeidet som er gjort her på Universitetet i Agder kanskje får en liten innvirkning på hvordan idrettsutøvere i hele verden vurderer treningen sin. Det er egentlig veldig moro synes jeg, sier han.
Arbeidet og forsøket sist vinter har i det hele tatt generert enorme mengder data som har generert mye forskningsaktivitet. Pr nå er nærmere 10 vitenskapelige publikasjoner under utarbeiding, og bare på UiA førte prosjektet til 4 masteroppgaver, doktorgradsarbeidet til Øystein Sylta og en ny ph.d-stilling.
Begrunnelsen for prisen
Slik omtaler EAA arbeidet til prisvinneren (på engelsk):
COACHING CATEGORY WINNER
Does periodization matter? The effect of different high intensity periodization models on endurance adaptations, by Øystein Sylta, Norway.
The systematic planning of athletic or physical training, Periodization’s aim is to be at your best in your biggest competition of the year.
These studies focus on the optimization of all factors involved in the organization of training and in endurance sports and include the duration and intensity of individual training sessions and the frequency of training sessions.
To look into the effects of High Intensity Training (HIT), a study was made during a 12-week training period of well-trained endurance athletes in which they performed at all levels of intensity.
Staged in three test centers in Norway, 69 male cyclists took part, with different volumes of training over three, four-week periods, with programs including eight high intensity interval sessions.
The recommendations of the studies found that “organizing HIT training in a specific pattern during the preparation period leading up to the competition period, has little or no effect on athletes competing in middle or long-distance running…and that general training patterns are more important than periodization of HIT sessions”.
Tekst: Jan Arve Olsen