Kurs: Oppmerksomhetstrening/mindfulness

Velkommen til kurset

Oppnå mer med mindre stress med

oppmerksomhetstrening (OT)/mindfulness ved professor dr. med. Andries J. Kroese (www.scat.no)

Kristiansand 4.–5. mars 2010

Hva gir Oppmerksomhetstrening (OT)/mindfulness-trening?

• Evne til å takle akutte og kroniske, stressfulle utfordringer.
• Evne til å lade opp batteriene fortløpende i en hektisk hverdag.
• Mental omprogrammering til en stressreduserende atferd og livsstil.
• Utvikling av emosjonell intelligens (EQ). Gjennom selvobservasjon utvikler vi selvinnsikt og derved realistisk selvtillit og evne til selvhjelp (”empowerment”).
• Økt livskvalitet. Oppmerksomhet øker kvaliteten av alt vi gjør.

Læringsmål: Å lære praktiske teknikker for å holde hodet kaldt og hjertet varmt når det røyner på i dagliglivet. Kurset er nyttig for alle yrkesgrupper.

Tid: Torsdag og fredag, 4.–5. mars, kl. 09 -16, begge dager.

Sted: Universitetet i Agder, Kristiansand, Gimlemoen, rom F1-022. Servering: Kaffe, te og vann er tilgjengelige. Lunsj og middag kan kjøpes på universitetet.

Praktisk: Ta på behaglige klær og ta med et lite teppe til enkel oppmerksomhetsyoga.

Pris: Kr. 3.000,- (inkl. instruksjonsbok + CD). Ansatte ved UiA/studenter kr. 1.500,- (prisen er subsidiert av UiA og SiA; studenter som har betalt semesteravgift til Studentsamskipnaden i Agder, får ytterligere 200 kr i rabatt).

Påmelding: Bindende påmelding (kun 50% refusjon) innen 15. februar ’10 ved å sende epost til Årstein Justnes og betale kursavgiften til bankgiro 3060 09 88391, Eli Stålesen. Betalings­­bevis er inngangsbillett. Kursbevis leveres ved avslutningen av kurset. Maks. 25 deltakere.

Kursleder: Andries J. Kroese er pensjonert professor i karkirurgi. Han har 40 års erfaring med OT/mindfulness, og er utdannet instruktør ved Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society, University of Massachusetts Hospital. Han gir kurs i OT/mindfulness for alle typer profesjoner (f. eks. helsepersonell, psykologer, lærere, næringslivsansatte), toppidretts­utøvere, studenter og pasienter, både innenfor og utenfor Skandinavia. Forfatter av følgende bøker om oppmerksomhetstrening/mindfulness:

- Hvordan redusere stress med Oppmerksomhetsmeditasjon. Aschehoug, 1999.

- Oppnå mer med mindre stress med Oppmerksomhetstrening. Hegnar Media, 2005.

- Spill bedre golf med Oppmerksomhetstrening, Bazar, Oslo, 2006.

- How to reduce stress right NOW with awareness training. www.scat.no

For mer informasjon kontakt: Årstein Justnes, epost: ajustnes@online.no eller tlf: 38141558/38179801 (priv.).

Program

Torsdag og fredag

Kl. 09:00 - 10:30: Oppmerksomhetstrening/mindfulness: teori og praksis

Kl. 10:30 – 11:00: Kaffepause

Kl. 11:00 - 12:00: Oppmerksomhetstrening/mindfulness: teori og praksis

Kl. 12:00 – 13:00: Lunsj

Kl. 13:00 – 14:30: Oppmerksomhetstrening/mindfulness: teori og praksis

Kl. 14:30 – 15: 00: Kaffepause

Kl. 15:00 – 16: 00: Oppmerksomhetstrening/mindfulness: teori og praksis