Oppmerksomhetstrening/ mindfulness

Velkommen til kurset
Oppnå mer med mindre stress
med
oppmerksomhetstrening (OT)/mindfulness

ved professor dr. med. Andries J. Kroese (www.scat.no)

Kristiansand 18.–19. oktober 2010

Hva gir oppmerksomhetstrening (OT)/mindfulness-trening?

• Evne til å takle akutte og kroniske, stressfulle utfordringer.
• Evne til å lade opp batteriene fortløpende i en hektisk hverdag.
• Mental omprogrammering til en stressreduserende atferd og livsstil.
• Utvikling av emosjonell intelligens (EQ). Gjennom selvobservasjon utvikler vi selvinnsikt og derved realistisk selvtillit og evne til selvhjelp (”empowerment”).
• Økt livskvalitet. Oppmerksomhet øker kvaliteten av alt vi gjør.

Læringsmål: Å lære praktiske teknikker for å holde hodet kaldt og hjertet varmt når det røyner på i dagliglivet. Kurset er nyttig for alle yrkesgrupper.

Tid: Mandag og tirsdag, 18.–19. oktober, kl. 09 -16, begge dager.

Sted: Universitetet i Agder, Campus Kristiansand, rom H1 023.
Servering: Kaffe, te og vann er tilgjengelig. Lunsj og middag kan kjøpes på universitetet.

Praktisk: Ta på behaglige klær og ta med et lite teppe til enkel oppmerksomhetsyoga.

Pris: Kr. 3.000,-/ studenter kr. 1.500,- (inkl. instruksjonsbok + CD).

Påmelding: Bindende påmelding (kun 50% refusjon) innen 1. oktober ’10 ved å sende epost til Årstein Justnes og betale kursavgiften til bankgiro 1440 36 17513, Eli Stålesen. Betalingsbevis er inngangsbillett. Kursbevis leveres ved avslutningen av kurset. Maks. 25 deltakere.

Kursleder: Andries J. Kroese er pensjonert professor i karkirurgi. Han har 40 års erfaring med OT/mindfulness, og er utdannet instruktør ved Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society, University of Massachusetts Hospital. Han gir kurs i OT/mindfulness for alle typer profesjoner (f. eks. helsepersonell, psykologer, lærere, næringslivsansatte), toppidrettsutøvere, studenter og pasienter, både innenfor og utenfor Skandinavia. Forfatter av følgende bøker om oppmerksomhetstrening/mindfulness:

- Hvordan redusere stress med Oppmerksomhetsmeditasjon. Aschehoug, 1999.
- Oppnå mer med mindre stress med Oppmerksomhetstrening. Hegnar Media, 2005.
- Spill bedre golf med Oppmerksomhetstrening, Bazar, Oslo, 2006.
- How to reduce stress right NOW with awareness training. www.scat.no

For mer informasjon kontakt: Årstein Justnes, epost: ajustnes@online.no eller tlf: 38141558/47658825 (mob.)